1. Hem
  2. Kosttillskott
  3. Citrullin
Citrullin bäst i test

Citrullin bäst i test – hitta den bästa citrullinen

Nicolas Johansen

Nicolas Johansen

Publicerad 13 nov. 2024

Disclaimer

Citrullin är en aminosyra som blivit allt mer populär inom träningsvärlden tack vare sina prestationshöjande egenskaper. Med många olika citrullinprodukter på marknaden kan det vara svårt att veta vilken som ger bäst resultat. I denna artikel, utförd av The Beauty Room, presenteras de sju bästa citrullinprodukterna som utvärderats genom omfattande tester.

Citrullin bäst i test 2024

Bäst i test:
Core Citrulline

Citrullin bäst i test Core Citrulline
  • 100% ren citrullin-DL-malat
  • Förbättrar muskelpump
  • Lättblandat pulver
  • Innehåller klumpförebyggande medel

Core Citrulline är bäst i test tack vare sin höga kvalitet och effektivitet. Denna produkt innehåller 100% ren citrullin-DL-malat, känt för att förbättra blodflödet och öka muskelpumpen under träning. Den smakfria pulverformen gör det enkelt att blanda med vatten eller andra drycker och dess höga biotillgänglighet innebär att du snabbt märker effekterna. Användare rapporterar förbättrad uthållighet och minskad muskeltrötthet. Dessutom är den fri från onödiga tillsatser.

Specifikationer

  • Innehåll: Citrullin-DL-malat
  • Dosering: 4–8 g per portion
  • Portionsstorlek: 100 portioner
  • Form: Pulver

Bästa premiumval:
Star Nutrition Ultimate Citrulline

Star Nutrition Ultimate Citrulline
  • 3 000 mg citrullin per dos
  • Kombinerad med Setria® glutation
  • Högkvalitativa ingredienser
  • Högre pris

Star Nutrition Ultimate Citrulline är det bästa premiumvalet för citrullintillskott med exceptionell prestanda. Kombinationen av L-citrullin och den patenterade formen av reducerad glutation, Setria® gör detta tillskott särskilt kraftfullt för att öka blodflödet och minska muskeltrötthet. Varje dos innehåller 3 000 mg citrullin och 200–400 mg glutation. Det skapar en kombinationseffekt som förbättrar återhämtning och prestationsförmåga. Pulvret löses enkelt i vatten och har en neutral smak.

Specifikationer

  • Innehåll: L-citrullin och Setria® glutation
  • Mängd per dos: 3 000 mg citrullin, 200–400 mg glutation
  • Portioner: 30–60 portioner
  • Användning: Innan träning
  • Form: Pulver

Bästa billiga:
Core Citrulline Caps

Core Citrulline Caps
  • Prisvärt
  • Lättdoserat
  • Hög kvalitet
  • Fyra kapslar per dos

Core Citrulline Caps är det bästa valet för dig som söker ett prisvärt citrullintillskott utan att kompromissa med kvaliteten. Varje portion innehåller 3 gram L-citrullin-DL-malat i kapselform för en enkel och bekväm dosering. Produkten är tillverkad enligt god tillverkningssed och fri från onödiga tillsatser. Trots sin låga prislapp är Core Citrulline Caps högkvalitativt och hjälper till att förbättra blodflödet och muskelpumpen under träning. Kapselformen gör det enkelt att få i sig tillskottet utan att behöva blanda pulver.

Specifikationer

  • Innehåll: L-citrullin-DL-malat
  • Mängd per dos: 3 g
  • Portioner: 30 portioner
  • Form: Kapslar
  • Doseringsförslag: 4 kapslar

Högsta kvalitet:
Swedish Supplements Citrulline Malate

Swedish Supplements Citrulline Malate
  • Ren citrullinmalat
  • Förbättrar blodflödet
  • Lättlösligt pulver
  • Högre pris

Swedish Supplements Citrulline Malate är en citrullinprodukt av högsta kvalitet, speciellt framtagen för att ge optimal prestanda. Med sitt rena citrullinmalat i pulverform ger den kraftfulla effekter på blodflöde och uthållighet under träning. Varje portion innehåller 5 gram citrullinmalat. Det ökar kväveoxidproduktionen, minskar muskeltrötthet och främjar snabbare återhämtning. Denna produkt är också fri från onödiga tillsatser och det speglar Swedish Supplements engagemang i rena och effektiva produkter. Användare rapporterar förbättrade träningsresultat och ökad uthållighet.

Specifikationer

  • Innehåll: Citrullinmalat
  • Mängd per dos: 5 g
  • Portioner: 50 portioner
  • Form: Pulver
  • Användning: Ensam eller med PWO

Mest prisvärd:
Star Nutrition Citrullin Malate

Star Nutrition Citrullin Malate
  • Rent citrullinmalat
  • Anpassningsbar dosering
  • Fri från tillsatser
  • Ingen smak tillsatt

Star Nutrition Citrullin Malate är den mest prisvärda produkten i detta test. Produkten innehåller rent citrullinmalat utan onödiga tillsatser för maximal effekt på ökat blodflöde och minskad muskeltrötthet. Med flexibel dosering kan du anpassa ditt intag efter dina behov och träningsmål. Detta citrullinmalatpulver löser sig snabbt i vätska och är perfekt för dem som vill förbättra sin uthållighet och prestation utan att kompromissa med kvaliteten.

Specifikationer

  • Innehåll: Citrullinmalat
  • Mängd per dos: 2,5–7,35 g
  • Portioner: 32–98 portioner
  • Form: Pulver
  • Fri från: Arom, färg, sötning

Kundfavorit:
Biotech USA Citrulline Malate

Biotech USA Citrulline Malate
  • Hög dosering
  • Enkel att dosera
  • Smakneutral
  • Saknar certifieringar

Biotech USA Citrulline Malate är ett populärt val bland användare tack vare sin bekväma kapselform och höga dosering på 3 300 mg citrullinmalat per portion. Med tre kapslar per dos får du en enkel och exakt dosering utan att behöva blanda pulver. 

Denna produkt är särskilt uppskattad av dem som föredrar en smakneutral lösning och vill undvika tiden det tar att blanda tillskott. Trots att det inte finns några specifika certifieringar för produkten har Biotech USA byggt ett gott rykte på marknaden och enligt användarupplevelser är det en effektiv produkt för att minska muskeltrötthet och förbättra uthållighet.

Specifikationer

  • Innehåll: Citrullinmalat
  • Mängd per dos: 3 300 mg
  • Portioner: 30 portioner
  • Form: Kapslar
  • Dosering: 3 kapslar per portion

Bästa pulverform:
Body Science Citrulline Malate 1:1

Body Science Citrulline Malate 1:1
  • Veganskt pulver
  • Ren citrullinmalat
  • Lättlösligt
  • Begränsad smakvariation

Body Science Citrulline Malate 1:1 är det bästa valet för dig som föredrar citrullin i pulverform. Denna produkt är en ren blandning av citrullinmalat med ett 1:1-förhållande mellan l-citrullin och malat för effektiv dosering och maximal prestanda. Pulvret är lättlösligt och helt fritt från tillsatser, ett populärt alternativ för medvetna konsumenter som söker ett veganskt tillskott. Med 2,5 gram rent citrullin per portion bidrar detta pulver till att öka blodflödet, förbättra uthålligheten och minska muskeltröttheten under intensiva träningspass.

Specifikationer

  • Innehåll: L-citrullinmalat (1:1)
  • Mängd per dos: 5 g
  • Portioner: 50 portioner
  • Form: Pulver
  • Vegan: Ja

Vanliga frågor om citrullin

Vad är citrullin och varför används det som tillskott?

Citrullin är en icke-essentiell aminosyra som spelar en viktig roll i kroppens produktion av kväveoxid. Detta förbättrar blodflödet och syretillförseln till musklerna och det ökar uthålligheten och minskar muskeltrötthet under träning. Citrullintillskott används därför ofta av idrottare och träningsentusiaster för att maximera träningsresultaten och påskynda återhämtningen.

Vilken skillnad är det mellan l-citrullin och citrullinmalat?

L-citrullin är den rena formen av aminosyran medan citrullinmalat är en kombination av l-citrullin och malat (äppelsyra). Citrullinmalat tros ha ytterligare fördelar genom att öka energiproduktionen och minska muskeltrötthet. Vilken form du väljer beror på dina träningsmål, men båda är effektiva för att öka blodflödet och förbättra uthålligheten.

När är det bäst att ta citrullintillskott?

Citrullintillskott bör tas cirka 30–60 minuter före träning för att ge kroppen tid att absorbera aminosyran och maximera dess effekt. För uthållighetsträning kan du även dela upp dosen och ta en del under träningspasset för att bibehålla effekten längre tid.

Kan jag kombinera citrullin med andra tillskott?

Ja, citrullin kombineras ofta med andra tillskott som beta-alanin och kreatin för att förbättra uthållighet och styrka. Citrullin fungerar också bra med BCAA eller EAA för att förbättra återhämtningen. Se dock till att inte överdosera eller kombinera med liknande ingredienser utan att ha koll på rekommenderad daglig dos.

Har citrullin några biverkningar?

Citrullin tolereras generellt väl men vissa personer kan uppleva milda magbesvär som illamående eller uppblåsthet vid höga doser. För att minimera risken för biverkningar rekommenderas det att börja med en lägre dos och sedan gradvis öka till den rekommenderade mängden.

Passar citrullin för både kvinnor och män?

Ja, citrullin är lämpligt för både kvinnor och män. Det påverkar inte hormonbalansen. Det gör det till ett säkert tillskott för båda könen. Genom att förbättra uthållighet och minska trötthet kan det vara bra för alla som vill förbättra sin träningsprestation, oavsett kön.

Så hittar du den bästa citrullinen

Genom att förstå några grundläggande kriterier kan du hitta det tillskott som bäst uppfyller dina egna träningsbehov och mål. Denna köpguide ger dig insikter om vad du ska tänka på när du väljer citrullin, baserat på kvalitet, prisvärdhet och användningsområde.

Kvalitet och renhet

Kvaliteten på citrullin är avgörande för att uppnå de önskade effekterna. När du väljer ett citrullintillskott bör du prioritera produkter som är tillverkade av 100% ren citrullin eller citrullinmalat. Renhet garanterar att du får en hög koncentration av den aktiva ingrediensen utan onödiga tillsatser som kan påverka effektiviteten. 

Det är också viktigt att produkten är tillverkad enligt GMP-standard (Good Manufacturing Practice). Det garanterar att den har genomgått strikta kvalitetskontroller under tillverkningen. Tillskott med oberoende certifieringar eller tredjepartstestade produkter ger dig också extra trygghet. Välj ett tillskott som är fritt från tillsatser såsom artificiella färgämnen och socker.

Prisvärdhet och portionsstorlek

Avseende priset är det viktigt att tänka på mer än bara den initiala kostnaden. Prisvärdhet innebär att du får ett rimligt antal portioner per förpackning i förhållande till priset och att produkten är effektiv för dina mål. Vissa citrullintillskott innehåller fler portioner per burk.

Ett tillskott med en högre koncentration av citrullin per portion kan verka dyrare, men det kan också ge bättre resultat med en mindre mängd. Se till att det tillskott du väljer ger dig tillräckligt med citrullin för att nå dina prestationsmål utan att överskrida din budget.

Användningsområde och träningsmål

Olika citrullintillskott kan vara bättre lämpade för olika typer av träning och mål. Om du till exempel tränar uthållighetssporter som löpning eller cykling kan ett citrullinmalat-tillskott vara bättre eftersom malat hjälper till med energiproduktionen. Om ditt mål är att öka blodflödet och få bättre muskelpump under styrketräning kan ren l-citrullin vara ett bättre val.

Det är också viktigt att tänka på doseringen. Om du tränar på hög intensitet kan du behöva en högre dos medan en lägre dos kan vara tillräcklig för den som tränar på en mer måttlig nivå. Se till att välja ett tillskott med en dosering som passar dina specifika behov och mål.

Pulver eller kapslar?

Citrullin finns i två huvudsakliga former: pulver och kapslar. Om du föredrar flexibilitet och vill kunna justera din dosering kan citrullinpulver vara det bästa valet. Pulver ger dig också möjligheten att blanda det med andra tillskott eller drycker och det absorberas ofta snabbare av kroppen. Pulver kan dock kräva lite mer förberedelse och vissa användare tycker att smaken, även om den ofta är neutral, kan vara något obehaglig.

Kapslar, å andra sidan, ger bekvämlighet. De är enkla att ta med och kräver ingen förberedelse eller dosering. För dig som vill ha en enkel och smakfri lösning kan citrullin i kapselform vara det bästa valet. Nackdelen med kapslar är att de ibland kan innehålla tillsatser som behövs för att bilda själva kapseln, eventuellt en nackdel för den som vill undvika onödiga ingredienser.

Biotillgänglighet och upptag

Biotillgänglighet handlar om hur väl kroppen kan absorbera och använda ett ämne. Vissa citrullintillskott har tillsatser som förbättrar upptaget såsom svartpepparextrakt (piperin). Det är också viktigt att följa tillverkarens rekommendationer för när och hur du ska ta ditt tillskott. Citrullin tas vanligtvis bäst på tom mage eller 30–60 minuter före träning för att maximera dess effekter.

Så använder du citrullin

Citrullin är ett kraftfullt tillskott som hjälper till att öka blodflödet, förbättra uthålligheten och minska muskeltrötthet. Men för att få ut det mesta av detta tillskott är det viktigt att veta när och hur du bör ta det samt hur du kan anpassa doseringen efter dina behov. Här är en praktisk vägledning som hjälper dig att använda citrullin på ett effektivt sätt.

När ska du ta citrullin?

Den bästa tiden att ta citrullin är före träning, cirka 30 till 60 minuter innan du påbörjar ditt träningspass. Detta ger kroppen tid att absorbera tillskottet och starta kväveoxidproduktionen som vidgar blodkärlen och förbättrar blodflödet till musklerna. För den som deltar i längre träningspass, såsom uthållighetssporter, kan det vara bra att dela upp dosen och ta en del före träningen och resten under passet för att upprätthålla effekten längre.

Hur mycket citrullin bör du ta?

Rekommenderad dosering varierar beroende på träningsnivå och mål men för de flesta ligger en effektiv dos mellan 3 och 8 gram per dag. Om du är nybörjare eller vill testa hur din kropp reagerar kan det vara klokt att börja med en lägre dos och gradvis öka tills du hittar den mängd som fungerar bäst för dig. För högintensiv träning kan en dos närmare 8 gram vara bättre medan en mindre dos kan räcka för lättare träningspass eller vardaglig användning.

Ska du ta citrullin med mat?

Citrullin kan tas både med och utan mat men många upplever att det absorberas snabbare och ger bättre resultat när det tas på tom mage. Om du däremot känner obehag eller magbesvär när du tar citrullin utan mat kan det vara bra att ta det tillsammans med en lätt måltid. aExperimentera med båda metoderna för att se vad som fungerar bäst för dig.

Så genomförde vi vårt test av citrullin

För att säkra att våra rekommendationer är pålitliga och objektiva genomförde vi ett noggrant test av flera citrullintillskott. Varje produkt utvärderades baserat på kvalitet, renhet, effektivitet och värde. Vi granskade ingredienslistor, doseringar, användaromdömen och vetenskapliga studier. Genom att jämföra dessa faktorer kunde vi identifiera de produkter som ger bäst prestanda för både styrketräning och uthållighetsträning. Vårt mål var att hitta tillskott som levererar de resultat de utlovar och ger god valuta för pengarna.

Publicerad 13 nov. 2024

Nicolas Johansen

Nicolas Johansen

Jag är den senaste additionen till teamet och är glad över att vara här! Jag tar hand om alla manliga delar av skönhet såsom skägg- och mustasch-vård. Detta eftersom jag tidigare i livet jobbat i över 10 år som barberare. Efter det blev det ett konstigt hopp över till sminkindustrin när jag började sminka TV-kändisar!

Visa inlägg av Nicolas Johansen

Prenumerera på nyhetsbrev

Ange din e-post för att meddelanden när vi lanserar nya tester, information eller rabatter hos partners!